MetaSmile Blog
Hinreissende Ziele gestalten
Ein Coachingformat zur Gestaltung attraktiver Ziele.

Das Format
Beim Format Zielmagnetismus handelt es sich um ein von mir erdachtes und mehrfach ausgetestetes NLP Format, mit welchem du für dich im Selbstcoaching oder gemeinsam mit deinem Coachee eine starke mentale Verbindung mit einem vorher fixierten Ziel aufbauen kannst.
Diese starke mentale Verbindung kann dabei unterstützen, das Ziel im Auge zu behalten und konsequent auf das Ziel hinzuarbeiten, um es dann auch zu erreichen.
Das Format kann für alle möglichen Ziele eingesetzt werden (Beruf, Sport, Hobby, persönliche Fähigkeiten etc.). Ich persönlich verwende es beim Self-Coaching primär für sportliche Ziele. In Coaching Settings habe ich es auch schon für die erfolgreiche Bewältigung der Autofahrprüfung oder von Uni-Examen und Numerus Clausus Prüfungen verwendet. Nachstehend findest du den Prozessbeschrieb.
Ich würde mich freuen, wenn möglichst viele Coach Kolleginnen und Kollegen das Format anwenden und Ihre Erfahrungen und Optimierungsideen mit der Community via Meta Smile Blog teilen könnten.
Vorbereitung
Welche Hilfsmittel benötigst Du?
- 2 A4 Blätter
- Filzstifte
Etwas Platz, wo du ein Start – Ziel Setting im Raum (drinnen oder draussen) abbilden kannst.

Bodenanker 'Start'
Der Prozess
(1) Führe eine Problem- und Zielbestimmung durch, sodass du dein Ziel sinnlich konkret definiert hast. Stelle sicher, dass dein definiertes Ziel in Harmonie lebt mit deinen anderen Zielen (Oekocheck!). Erkenne Disharmonien und überlege dir, wie du diese in Einklang bringen kannst.

Bodenanker 'Ziel'
(2) Notiere auf dem einen A4 Blatt dein Ziel, wie z.Bsp. „Ich laufe in unter 5 Stunden über die Ziellinie beim Jungfrau Marathon auf der Kleinen Scheidegg.“ Natürlich kannst du das Ziel auch malen oder mittels Collage visualisieren.
(3) Notiere auf dem anderen A4 Blatt den Startpunkt, z.Bsp. "[Das Hier und Jetzt]" oder „Startlinie des Marathons vor dem Hotel Viktoria Jungfrau“ Auch hier bist du frei, egal ob Wort, Bild oder eine Collage.
(4) Lege die beiden Blätter im Raum aus, so dass 3 – 4 Meter Abstand zwischen Start und Ziel liegen.
(5) Stelle Dich auf dein Ziel und stelle Dir mittels VAKOG die Zielerreichung wie folgt vor:
VISUELL: Stell dir vor Deinem geistigen Auge vor, was Du siehst, wenn Du die Ziellinie überquerst ....vielleicht deine Freunde, die Finisherzeit <5 Std., vielleicht andere Athleten oder das im Wind flatternde Siegerband, schau dir das Licht an, Sonnenschein, blauer Himmel oder Wolken? Kreiere Dein Bild genau so, wie es für dich passt und wie es realistisch erwartbar ist
AUDITIV: Nun höre mental ins Ziel hinein. Was hörst Du? Vielleicht Applaus, vielleicht Deinen Namen, vielleicht Gekreische der Fans, vielleicht läuft auch dein Lieblingssong.. kreiere deinen Zielsoundtrack genau so, wie er für dich stimmt und realistisch erwartbar ist.
KINÄSTHETISCH: Nimm nun wahr, wie es sich anfühlt, in Dein Ziel einzulaufen. Vielleicht ist da Freude, Erlösung, Begeisterung, vielleicht Energie, Spass, Dankbarkeit…? Spüre nach wo du das Gefühl spürst.
GUSTATORISCH, OLFAKTORISCH: Nimm wahr, welchen Geschmack du im Mund hast, was für Gerüche du bei der Zielerreichung erschnupperst.

Auslegeordnung
(6) Tauche voll ein in deine Zielsituation und geniesse in vollen Zügen. Wenn sich die Situation so richtig stark anfühlt, setze dir einen kinästhetischen Selbstanker. Damit verankerst du dieses starke Zielgefühl und hast es jederzeit bei dir.
(7) Nun gehe langsam rückwärts in Richtung Start, feuere immer wieder deinen Selbstanker aus und stell dir vor, wie sich eine Verbindung zwischen dir und dem Ziel aufbaut. Das kann so etwas wie ein Gummiband sein, vielleicht auch etwas wie magnetische Anziehungskraft, ganz egal wie, es soll für dich den Zielmagnetismus stimulieren und erfahrbar machen.
(8) Wenn du auf dem Start stehst spüre und verstärke (!) die Anziehung zwischen dir und dem Ziel. Nimm wahr, wie stark es dich in Richtung Ziel zieht.
(9) Gehe nun langsam in Richtung Ziel und spüre, wie dich das Ziel magisch, magnetisch anzieht. Feuere dabei immer wieder deinen Selbstanker.
(10) Wenn du auf dem Ziel stehst, wiederhole die Schritte 7 – 9 noch drei bis viermal.
(11) Beende den Prozess, indem du auf dem Start stehst und…
(12) Blicke vom Start zum Ziel, denke an dein Ziel und spüre in dir nach, wie es sich anfühlt. Falls du denkst, du könntest noch mehr Anziehung brauchen, wiederhole Schritte 7 bis 9 bis es für dich passt.
(13) Wenn die Anziehung stark genug ist, dann kannst du das Format abschliessen. Geniesse dein Ziel!

Zielerreichung Jungfraumarathon
Erfahrungen
Wie du an den hier eingefügten Fotos unschwer erkennen kannst, hat mich dieser Prozess bei der Erreichung meiner sportlichen Ziele optimal unterstützt.
Wie erlebst du den Prozess? Bitte notiere deine Erfahrungen mit dem Prozess, der Durchführung wie auch dem Ergebnis, hier in der Kommentarfunktion. So können weitere Interessenten profitieren. Es würde mich freuen von dir zu lesen.
Stichworte
Michel Emmenegger

NLP Trainer IANLP, Wingwave Coach mit langjähriger Führungserfahrung und Erfahrung, Menschen prozessual in ihrer persönlichen Entwicklung zu begleiten.
Nach über 20 Jahren in vielfältigen nationalen und internationalen Führungspositionen in Marketing, Kommunikation und Verkauf, folge ich nun meiner inneren Stimme und Passion, Menschen beim Meistern aussergewöhnlicher Situationen oder intensiven Lebensphasen mit Coaching und Training zu begleiten.
Als ambitionierter Ausdauerathlet (Marathons, Ultramarathons, Triathlon und Ultracycling) kenne ich auch die vielen mentalen und emotionalen Herausforderungen, denen Athleten in Training und Wettkampf begegnen. Mit Passion unterstütze ich Athleten jeden Alters und jeder Leistungsklasse beim Erreichen ihrer Peak Performance.
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